Spalanie tłuszczu jest niezbędne do osiągnięcia dobrze wyglądającej, szczupłej sylwetki. Podczas odchudzania organizm redukuje też masę mięśniową, a poziom tkanki tłuszczowej może pozostać bez zmian, co obniża atrakcyjność wyglądu. Dlatego należy również zadbać o efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Poznaj więc 4 kroki, które pomogą Ci zredukować tłuszcz i osiągnąć szczupła sylwetkę.  I. Zacznij pić wodę.

Ból mięśni, który pojawia się po treningu może zniechęcić do kolejnych ćwiczeń, zwłaszcza osoby początkujące. Najczęściej utrzymuje się przez kilka dni i uniemożliwia treningi. Warto wypróbować jednak sposób na zakwasy, którym jest popularna witamina C (kwas askorbinowy) dostępna w postaci tabletek musujących lub drażetek. Jak powstają zakwasy i jak stosować witaminę, aby zregenerować mięśnie przed kolejnym treningiem?

Jak prawidłowo robić przysiady? Z pozoru wydaje się to bardzo łatwe ponieważ chyba każdy jako dziecko na lekcjach WF wykonywał to ćwiczenie. W praktyce jednak okazuje się, że wiele osób popełnia błędy, przez co ćwiczenie jest  nieefektywne, a także niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego warto poświęcić trochę czasu, aby dopracować technikę wykonywania przysiadów, ponieważ są one

Jak schudnąć z brzucha? To pytanie zadaje wiele osób, które chcą pozbyć się fałdek tłuszczu, by uzyskać płaski brzuch. Niestety takie osoby często popełniają podstawowy błąd ponieważ skupiają się wyłącznie na ćwiczeniach, nie dbając o dietę przez co nie osiągają żadnych efektów. Jak powinna wyglądać dieta i jakie ćwiczenia możesz wykonywać, aby osiągnąć płaski brzuch? Jak

Naturalne słodziki są popularne wśród osób odchudzających się i diabetyków. Obecnie można spotkać dużo tego typu produktów, ale warto wybierać naturalne ponieważ nie zanieczyszczają organizmu i nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Poznaj jedne z najbardziej popularnych słodzików, które mogą zastąpić cukier i są przydatne przy odchudzaniu. Naturalne słodziki jako alternatywa dla tuczącego cukru

Ćwiczenia na odchudzanie powinny być odpowiednio dobrane i jest to kwestia indywidualna. Wiele osób popełnia błąd już na początku przygody z treningami, ponieważ już od pierwszego dnia rozpoczyna mordercze treningi, które najczęściej kończą się zakwasami lub kontuzją. Ale to nie wszystko, ponieważ trening treningowi nie równy i nie każdy spala tkankę tłuszczową. Jakie więc ćwiczenia

Trening interwałowy to trening o zmiennej intensywności ćwiczeń. Polega na przeplataniu się ćwiczeń o wysokiej intensywności z ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności. Przeznaczony jest raczej dla osób zaawansowanych. Niektórzy trenerzy twierdzą jednak, że ćwiczenia interwałowe mogą wykonywać osoby początkujące, ale ich intensywność musi być odpowiednio dobrana. Jak zacząć bezpiecznie trenować interwały na odchudzanie? Trening interwałowy, czy

Co jeść, żeby schudnąć? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które chcą zredukować kilogramy. Najczęściej dieta kojarzona jest z posiłkami składającymi się z samej zieleniny i głodzeniem się. W praktyce jednak odchudzające posiłki powinny być zdrowe i dostarczać wszystkich składników odżywczych. Dzięki temu możliwe jest osiągnięcie szczupłego i jędrnego ciała. Jakie składniki powinny znaleźć się

Motywacja do odchudzania jest kluczem do szczupłej sylwetki. Jeżeli jej nie ma lub szybko się wypali to wszystkie działania związane z odchudzaniem z góry skazane są na porażkę. Niektóre osoby twierdzą, że motywacja jest albo jej nie ma, a inni uważają, że można ją zbudować. W praktyce jednak różnie z nią bywa, ponieważ wiele kobiet

Jak schudnąć bez silnej woli. Często można usłyszeć, że do odchudzania niezbędna jest silna wola, bo bez niej osiągnięcie szczupłej sylwetki nie jest możliwe. A co z kobietami, które nie mają silnej woli i chciałyby schudnąć? Czy z góry skazane są na niepowodzenie i na kompleksy z powodu otyłej sylwetki? Otóż nie. Jeżeli nie masz