Ból mięśni, który pojawia się po treningu może zniechęcić do kolejnych ćwiczeń, zwłaszcza osoby początkujące. Najczęściej utrzymuje się przez kilka dni i uniemożliwia treningi. Warto wypróbować jednak sposób na zakwasy, którym jest popularna witamina C (kwas askorbinowy) dostępna w postaci tabletek musujących lub drażetek. Jak powstają zakwasy i jak stosować witaminę, aby zregenerować mięśnie przed kolejnym treningiem?