Sposób na zakwasy, czyli witamina C

Ból mięśni, który pojawia się po treningu może zniechęcić do kolejnych ćwiczeń, zwłaszcza osoby początkujące. Najczęściej utrzymuje się przez kilka dni i uniemożliwia treningi. Warto wypróbować jednak sposób na zakwasy, którym jest popularna witamina C (kwas askorbinowy) dostępna w postaci tabletek musujących lub drażetek. Jak powstają zakwasy i jak stosować witaminę, aby zregenerować mięśnie przed kolejnym treningiem?

Sposób na bolesne zakwasy, który działa

Stara teoria zakwasów głosi, że ból potreningowy powstaje wskutek nagromadzenia się kwasu mlekowego w mięśniach. Nie jest to prawdą ponieważ kwas mlekowy jest usuwany z mięśni po ok. 2 godzinach. Oznaczałoby to, że ból mięśni po tym czasie powinien całkowicie ustąpić, ale w praktyce jest wręcz odwrotnie. Często ból nasila się kolejnego dnia po treningu. Jak więc powstają bolesne zakwasy?

Podczas treningu dochodzi do mikrouszkodzeń tkanki mięśniowej. Im cięższy trening, tym większe uszkodzenia i silniejszy ból. Natura jednak wyposażyła nas w mechanizm regeneracji, dzięki czemu organizm sam leczy mikrouszkodzenia, ale trwa to kilka lub kilkanaście dni. W tym czasie osoba początkująca może  zniechęcić się do dalszych treningów, ale na szczęście istnieje witamina C, która często jest niedoceniana.

Dlaczego ten sposób na zakwasy przyspiesza regenerację mięśni?

Podczas treningu mięśnie tracą kolagen, który jest ,,paliwem” niezbędnym do ich pracy i regeneracji. Dlatego po długim i intensywnym wysiłku fizycznym pojawia się zmęczenie. Kolagen znajduje się również w tkance łącznej i odpowiada m.in. za stan mazi stawowej, za starzenie się skóry, za stan układu mięśniowego, itd. Witamina C znacznie wspomaga produkcję kolagenu, dzięki czemu przyspiesza regenerację mięśni i ból ustępuje o wiele szybciej. Witaminę C można kupić w postaci tabletek musujących do picia lub jako drażetki. To sposób na zakwasy, który warto wypróbować, ale nie tylko…

Sposób na zakwasy i na spalanie tłuszczu

Witamina C wspomaga również spalanie tkanki tłuszczowej, co ma duże znaczenie dla osób odchudzających się, które chcą uzyskać smukłą i zgrabną sylwetkę. Jak to możliwe? Podczas treningów dochodzi do tzw. reakcji beztlenowych, przez które organizm nie spala tłuszczu, a także dłużej się regeneruje. Witamina C wspomaga przyswajanie żelaza, które transportuje tlen do komórek, co osłabia reakcje beztlenowe. Dzięki temu wzrasta wydolność organizmu podczas treningów, a także następuje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Drażetki czy tabletki musujące?

Witamina C w postaci tabletek musujących może być spożywana w formie napoju, który wliczany jest do dobowej ilości spożycia płynów. W aptekach dostępne są też preparaty musujące witaminy C z wapniem, o który również należy zadbać w diecie. Osoby, które nie lubią smaku takich napojów mogą zakupić tę witaminę w postaci drażetek, ale należy pamiętać, aby po zażyciu wypić min. 1/2 szklanki niegazowanej wody. Woda jest najlepszym rozwiązaniem ponieważ nie zaburza wchłaniania przyjmowanych preparatów i leków.

Podsumowując: witamina C to sposób na zakwasy, który warto wypróbować, ponieważ nie tylko regeneruje ból mięśni, ale także korzystnie wpływa na stan stawów i skóry, co jest szczególnie ważne dla kobiet, które chcą jak najdłużej zachować młodość.

Treści zawarte w serwisie informatorzdrowia.pl mają charakter wyłącznie informacyjny. Oznacza to, że nie zastępują kontaktu użytkownika serwisu z lekarzem, do którego powinien się zgłosić w przypadku wystąpienia objawów choroby. Administrator serwisu nie ponosi konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji z zakresu wiedzy specjalistycznej zawartych  w serwisie informatorzdrowia.pl.