Zmęczone oczy-jak szybko je zregenerować?
Zmęczone oczy to efekt wielu godzin spędzonych przed komputerem, pracy w klimatyzowanym pomieszczeniu i działania szkodliwych warunków. To obciąża nie tylko oczy, ale także zwiększa ryzyko wystąpienia chorób, np. zapalenia spojówek. Aby pomóc oczom w regeneracji i zapobiec skutkom ich zmęczenia, warto zastosować kilka ćwiczeń. Jak możesz szybko zregenerować swoje oczy?
Zmęczone oczy – relaksacja
Częstą przyczyną chorób wzroku jest napięcie w oczach, do którego dochodzi podczas długotrwałego działania czynników obciążających. Dlatego warto, co 2 godziny wykonać ćwiczenie, które rozluźnia zmęczone oczy. W tym celu:
- Usiądź wygodnie i weź kilka głębokich wdechów (wdech nosem, a wydech ustami).
- Wzrok skieruj prosto przed siebie.
- Na 2 sekundy zaciśnij powieki i wargi (dzięki temu napniesz mięśnie całej twarzy).
- Po 2 sekundach rozluźnij wszystkie mięśnie, łącznie z powiekami.
- Ćwiczenie powtórz 3-4 razy.
Zmęczone oczy – kołyska
Ćwiczenie również znakomicie działa na zmęczone oczy, pomaga w ich rozluźnieniu i regeneracji. Szczególnie polecane osobom, które wiele godzin spędzają przy komputerze ze wzrokiem skierowanym na monitor. Jak wykonać ćwiczenie?
- Usiądź prosto, wzrok skieruj przed siebie.
- Zaciśnij na 2 sekundy powieki, po czym je rozluźnij, ale nie otwieraj oczu.
- Następnie zacznij kołysać oczami od lewej do prawej strony (możesz wyobrazić sobie wahadełko i za nim wodzić wzrokiem)
- Spójrz po 10 razy w każdą stronę.
Ważne: oczy podczas wykonywania ćwiczenia powinny poruszać się luźno w swoim zakresie ruchu. Nie przeciągaj na siłę wzroku do żadnej ze stron, aby nie spowodować niepotrzebnego przeciążenia mięśni wzrokowych.
Zmęczone oczy – gimnastyka
To kolejne ćwiczenie rozluźniające mięśnie zmęczonych oczu. Jednak nie powinny go wykonywać osoby, które cierpiały na odklejoną siatkówkę, a także na poważne choroby oczu, np. jaskrę. Jeżeli nie należysz do takich osób, to możesz je stosować kilka razy w tygodniu. W tym celu:
- Usiądź wygodnie i wzrok skieruj prosto przed siebie.
- Weź kilka głębokich wdechów w celu rozluźnienia.
- Trzymając głowę sztywno skieruj wzrok w górę, potem w dół, w lewo i na końcu w prawo. Rób to powoli i spokojnie.
- Następnie zatocz 3 kręgi zgodnie z ruchem wskazówek zegara i 3 w przeciwnym kierunku.
- Po zakończonym ćwiczeniu delikatnie rozmasuj opuszkami palców okolice oczu kolistymi ruchami.
To 3 łatwe i szybkie ćwiczenia, które warto wykonywać, aby pomóc w regeneracji zmęczonych oczu. Pamiętaj jednak, aby dbać o wzrok przez cały czas, zwłaszcza podczas pracy, ponieważ wzrok jest bardzo cenny. W przypadku objawów chorobowych, jak najprędzej udaj się do okulisty.
Treści zawarte w serwisie informatorzdrowia.pl mają charakter wyłącznie informacyjny. Oznacza to, że nie zastępują kontaktu użytkownika serwisu z lekarzem, do którego powinien się zgłosić w przypadku wystąpienia objawów choroby. Administrator serwisu nie ponosi konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji z zakresu wiedzy specjalistycznej zawartych w serwisie informatorzdrowia.pl
Okulista polecił mi do stosowania krople na podrażnione oczy, starazolin czerwony. Stosuję też podobne co w artykule metody na regeneracje oczu i to naprawde działa
koleżanka poleciła mi krople Starazolin kiedy piekły mnie dzień w dzień oczy i postanowiłam je wypróbować. od tamtej pory nie rozstaję się z nim. są bardzo dobre 😉
Sama kupiłam te krople, do moich podrażnionych oczu. Przynajmniej zniknęły przekrwienia i pieczenie.
Tynka – krople które podałaś to syf nie bierz tego ja brałem pomagaja tylko na 10 minut lepsze są systane ultra działają znacznie dłużej i nie powodują mgły przywidzeniu i osadzaniu się białej wydzieliny przez tamte krople są droższe ale warto kupować te co podałem