Witaminy na jędrną cerę, które odmładzają
Czy Ty również zastanawiasz się, jakie witaminy korzystnie wpływają na cerę? Prawdopodobnie zauważyłaś, że na rynku istnieje wiele różnego rodzaju suplementów witaminowych, ale czy wszystkie są dobre dla Twojej skóry? W trakcie czytania tego artykułu w pełni sobie uświadomisz, które witaminy sprawiają, że cera staje się jędrna i gładka, a także hamują starzenie się skóry.
Spis treści:
Witamina A na zdrową cerę
Witamina A jest jedną z listy witamin, które korzystnie wpływają na cerę. Pierwszą jej zaletą jest zwalczanie wolnych rodników, które powodują powstawanie zmarszczek. Kolejną cechą tej witaminy jest wspomaganie produkcji kolagenu, którego poziom obniża się już po 30 roku życia. To powoduje powstawanie zmarszczek, zwłaszcza u kobiet, których dieta jest uboga w witaminy i minerały. Często podczas opalania na skórze pojawiają się przebarwienia, które sprawiają, że skóra wygląda nieestetycznie. I tu również z pomocą przychodzi witamina A, która regeneruje tkanki skóry, co powoduje usuwanie przebarwień i innych niedoskonałości. To sprawia, że cera staje się jaśniejsza i zdrowa.
Witamina A nazywana też retinolem, wzmacnia strukturę warstwy rogowej skóry, dzięki czemu skóra staje się odporniejsza na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych (deszcz, mróz, słońce, itd.). Poza tym, łagodzi stany zapalne skóry, dlatego powinny sięgać po nią osoby cierpiące na trądzik.
Wpływ witaminy A na cerę jest nieoceniony i jeśli chcesz, aby stała się jędrniejsza to zadbaj o dostarczanie odpowiedniej ilości do swojego organizmu. Naukowcy uważają, że najlepiej jest dostarczać witaminę A z 3 źródeł: produkty spożywcze, kosmetyki i suplementy, bo to pozwala osiągnąć maksymalny efekt w postaci zdrowej skóry.
Naturalne źródła: mleko, masło, jaja, śmietana i jogurty, pomidory, marchew, szpinak, brokuły i papryka czerwona, brzoskwinia, śliwki i melony, łosoś i makrela
Warto mieć na uwadze, że niedobór witaminy A w organizmie nie tylko źle wpływa na skórę, lecz także powoduje trądzik, łamliwość paznokci lub łysienie plackowate.
Witamina E – eliksir na cerę
Witamina E wpływa korzystnie nie tylko na cerę, lecz na organizm. To kolejny przeciwutleniacz, który niszczy nadmiar wolnych rodników w organizmie, co hamuje procesy starzenia i chroni organizm przed chorobami. Kolejną zaletą tej witaminy jest ochrona skóry przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym, a także usuwanie przebarwień i tzw. plan starczych, które pojawiają się na dłoniach i czole. Skóra z wiekiem traci swą jędrność m.in. ze względu na utratę wilgoci i dlatego warto stosować witaminę E, która korzystnie wpływa na nawilżenie, regeneruje wewnętrzną, jak i zewnętrzną warstwę skóry nadając jej zdrowy wygląd.
Najlepszy efekt w wyglądzie cery możesz osiągnąć przez dostarczanie witaminy E z produktów spożywczych, suplementów i kosmetyków. Takie rozwiązanie sprawia, że skóra staje się zregenerowana od wewnątrz i od zewnątrz oraz sprawia, że cera nabiera zdrowego wyglądu. O dostarczanie tej witaminy w szczególności powinny zadbać kobiety, które mają suchą skórę, a także osoby, które cierpią na trądzik.
Do naturalnych źródeł witaminy E należą: żółtka jaj, kasza gryczana, ryż brązowy, orzechy laskowe, włoskie, ogórki, nasiona słonecznika, pestki dyni, migdały, papryka, szpinak i czarne jagody.
Niedobór witaminy E powoduje powstawanie na skórze przebarwień, zwłaszcza w lato po opalaniu, a także łamliwość paznokci, krostki lub trądzik.
Witaminy z grupy B na gładką cerę
Witaminy z grupy B pozwalają osiągnąć gładką i zdrową cerę. Ich właściwości są nieocenione w walce z trądzikiem i dlatego osoby cierpiące na tę przypadłość powinny zadbać o ich dostateczną ilość.
Witamina B2 (ryboflawina), która odpowiada za prawidłowe przemiany zachodzące w komórkach skóry i sprawia, że cera nabiera zdrowego wyglądu. Naturalne źródła: wątroba, jaja, zielone warzywa, łosoś, pstrąg, makrela, fasola, groch, soja, droższe, mięso i orzechy włoskie.
Witamina B3 (niacyna, PP) również odpowiada za przemiany komórkowe i chroni cerę przed powstawaniem zmian skórnych. Do naturalnych źródeł należą: mięso, orzechy włoskie, ziarna zbóż, orzeszki ziemne, otręby zbożowe, tuńczyk, makrela, twaróg i jaja.
Witamina B6 uczestniczy w syntezie hemoglobiny, która przenosi tlen do komórek skóry, co korzystnie wpływa na jej wygląd. Niedotlenienie jest jedną z przyczyn powstawania zmarszczek i dlatego witamina B6 jest właściwym rozwiązaniem jeśli chcesz zachować gładką cerę jak najdłużej. Naturalne źródła: mięso, ryby, jaja, mleko, drożdże, kiełki pszenicy, soja, orzechy włoskie, pestki dyni, kapusta, zielony groszek, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki i fasola.
Witamina B12 wspomaga produkcję czerwonych krwinek oraz odpowiada za prawidłowy metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów, co korzystnie wpływa na wygląd skóry. Jej naturalne źródła to: mleko, jaja, wątróbka wołowa, łosoś, tuńczyk, sardynki, wołowina, twaróg i jagnięcina. Niedobór witaminy B12 powoduje osłabienie układu nerwowego i całego organizmu. Z kolei jej nadmiar może powodować zaostrzenie stanów zapalnych skóry, tym samym wpływając na cerę.
Witamina C – wspomagacz zdrowej cery
Witamina C (kwas kwas askorbinowy) jest często niedoceniana jeśli chodzi o jej wpływ na zdrową cerę. Pomaga oczyścić skórę, co sprawia, że cera staje się gładka, jędrna i nabiera świeżego wyglądu. Poza tym witamina C wspomaga produkcję kolagenu, który odpowiada za jędrność skóry, sprawne stawy i sprawny układ odpornościowy. Wzmacnia naczynka krwionośne i zapobiega ich pękaniu, dlatego o jej dostateczną ilość powinny w szczególności zadbać kobiety, które mają cerę naczynkową. Do naturalnych źródeł należą: cytryna, papryka czerwona, dzika róża, czarna porzeczka, truskawki, kiwi, pomidory, kapusta, pomarańcza i szpinak. Specjaliści zalecają suplementację witaminą C, bo korzystnie wpływa na cerę i organizm, a jej nadmiar jest wydalany z moczem.
Witaminy w tabletkach na cerę
Obecnie bardzo modne są witaminy na cerę w formie tabletek. Warto sięgnąć po zestaw, który zawiera kilka witamin i składników korzystnie wpływających na cerę. Należy przy tym pamiętać, żeby zachować zdrowy rozsądek, bo suplementy powinny być tylko uzupełnieniem diety bogatej w substancje odżywcze, a nie głównym źródłem witamin. Korzystny wpływ witamin na cerę przez suplementację możesz osiągnąć wtedy, gdy będziesz stosować je systematycznie. Obecnie dość popularne stają się kosmetyki z witaminami, które również korzystnie działają na cerę. Możesz je kupić w sklepach kosmetycznych, aptekach lub drogeriach. Pamiętaj, żeby kupować tylko kosmetyki z atestem.
Pamiętaj, żeby w szczególności dbać o cerę w okresach upałów i mrozów. Dlatego zobacz też:
A Ty jakie masz sposoby na gładką cerę? – podziel się w komentarzu:
Treści zawarte w serwisie informatorzdrowia.pl mają charakter wyłącznie informacyjny. Oznacza to, że nie zastępują kontaktu użytkownika serwisu z lekarzem, do którego powinien się zgłosić w przypadku wystąpienia objawów choroby. Administrator serwisu nie ponosi konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji z zakresu wiedzy specjalistycznej zawartych w serwisie informatorzdrowia.pl.
